Frukostförslag
Vecka 1 Siffra inom parantes är den mängd "handflata" du skall äta.
Måndag
Protein kokta ägg + himalayasalt (2)
Fett 1/2 smör + 1/2 nötter (1)
Kolhydrater 1/4 avokado + 3/4 Grönsaker valfria (1)
Tisdag Omelett
Protein Ägg (1) & bacon (1)
Fett (1) Ägggulan, från smöret du steker i samt baconen. Ev. klick smör på omelett.
Kolhydrater Tomat och bladspenat, lägg i omeletten eller vid sidan om. (1)
Onsdag Fruksallad
Protein: Ägg (1)
Fett: Nötter (3/4) Hacka gärna nötterna. + Smör (1/4) till ägg
Kolhydrater: Fruktsallad (1/2) banan (1/2) Äpple röda. Krydda med kanel eller kardemumma.
Framöver här kan ni smaksätta med lite honung.
Torsdag Nötfärsbiffar
Protein: Biff (2) Ät kalla som varma!
Fett: Smör (1/2) + cashewpasta att dippa morötterna i (1/2)
Kolhdyrater: Stava morötter (1/2) mungobönor (1/2)
Fredag Sill & äggtallrik
Protein: sill (1) ägg (1)
Fett: sill (1/3) smörklick (1/3) olivolja (1/3)
Kolhydrater gräslök (tomat och rödlök i olivolja) krydda olja efter smak
Lördag Räkomelett på grädde
Protein: Ägg (1) Räkor (1)
Fett: Grädde (1)
Kolhydrater: Citron & grönsaker efter smak (1)
Söndag Markill i tomatsås & kokt ägg
Protein Makrill (1) Ägg (1)
Fett: Fet fisk så finns i (1)
Kolhydrater Valfria grönsaker (1)
Vill du inte äta makrill på söndagen så byt bara dag med ngn annan.
Här är bara några förslag på hur det kan se ut.
Kalkonskivor, kycklingbitar, rostbiff, lever, lax fungerar fin fint till frukost de me´!
Eller vad sägs om stekta ägg 
rock´n roll
Smaklig måltid 
